Nutriendo dos corazones

Depresión Prenatal: Cuando el embarazo no se siente feliz El embarazo es un período repleto de transformaciones, a nivel tanto físico como emocional. Cuando una mujer descubre que está en embarazo, su cuerpo y mente se modifican para alistarse para esta nueva fase de vida. A pesar de que el embarazo se asocia con entusiasmo, alegría e ilusión, no es cierto que todas las mujeres lo experimenten igual. Para algunas, esta fase puede estar caracterizada por sensaciones de desánimo, ansiedad e incluso melancolía. Esto no quiere decir que no quieran a su bebé o que no deseen ser madres, sino que podrían estar pasando por un proceso llamado depresión prenatal La depresión prenatal es un tipo de depresión que sucede durante la gestación. A pesar de que no se le da tanta difusión como a la posparto, tiene la misma importancia. Sus síntomas pueden confundirse con los cambios propios del embarazo (como la fatiga, las variaciones en el sueño o el apetito), lo que puede hacer que pase desaperc...

              EDEMAS                              El organismo femenino experimenta una serie de cambios significativos a nivel físico y emocional durante el embarazo.  Una de las expresiones más habituales de estas transformaciones son los edemas, que también se les llama hinchazón. Suelen surgir sobre todo en las extremidades inferiores, por ejemplo en los tobillos y pies, aunque pueden afectar a otras partes del cuerpo como las manos y la cara.  Pese a que los edemas son benignos en la mayor parte de las ocasiones y constituyen un proceso natural del embarazo, pueden causar incomodidad y preocupación e incluso, en ciertos casos, necesitar atención médica. En gran medida, los edemas en el embarazo son causados por la elevación del volumen de sangre y por las alteraciones hormonales que propician la retención de líquidos.  El organismo se alista para alimentar y ...

¨ Cómo cambian la piel y el cabello durante el embarazo y qué puedes hacer al respecto” Alteraciones en el cabello y la piel durante la gestación: lo que debes conocer. Durante el embarazo, ocurren muchos cambios a nivel físico y emocional. Además de la evolución del bebé, numerosas mujeres perciben modificaciones en su piel y cabello. Las hormonas del embarazo tienen una gran influencia sobre estas transformaciones, las cuales son totalmente normales. Algunas de estas transformaciones pueden ser bienvenidas, como un cabello más brillante o una piel con "brillo"; otras, como el acné o las estrías, pueden resultar más incómodas. ¿A qué se debe que el cabello y la piel cambien durante la gestación? El cuerpo crea más hormonas, como la progesterona y el estrógeno, a lo largo del embarazo. Estas hormonas tienen un impacto en casi todos los sistemas del cuerpo, también en la piel y el cuero cabelludo. Además, el volumen de sangre aumenta, lo que optimiza la circulación y puede cau...

Cambios en el pecho en la mujer embarazada El embarazo es un proceso fisiológico complejo en el que el cuerpo femenino sufre diversas modificaciones con el fin de asegurar el apropiado desarrollo del feto y acondicionar al organismo para la lactancia materna. El sistema mamario es uno de los sistemas que experimenta mayores cambios. Durante los nueve meses de gestación, las mamas o los pechos experimentan una serie de transformaciones graduales que están influenciadas por la acción de distintas hormonas. No solo son visibles externamente estas modificaciones, sino que conllevan también cambios profundos en el plano funcional, fisiológico y anatómico. Transformaciones hormonales y su impacto Alteraciones en las semanas iniciales Alteraciones durante el segundo cuarto del año Modificaciones en el tercer trimestre Propósito de las alteraciones en los senos Cuidados y aspectos emocionales Conclusión final Las variaciones en las mamas tienen un papel fundamental gracias a las hormonas. A pa...

    Lo que nadie te cuenta de  las estrías en el embarazo y lo que deberías saber    Las estrías son un asunto del que se habla poco al comienzo del embarazo; sin embargo, muchas de nosotras terminamos buscando en Google cuando comenzamos a observar más detenidamente la barriga. Puede que ya tuvieras algunas antes, o quizás nunca habías tenido ninguna. Da igual. Lo cierto es que las estrías se vuelven una posibilidad bastante real durante el embarazo, y es preferible saber qué esperar en lugar de aferrarse a mentiras o promesas falsas. Cuando la piel se estira más rápidamente de lo que tiene la capacidad de regenerarse, ocurren las estrías, que son cicatrices pequeñas. Aparecen como líneas delgadas, al principio suelen ser de color rojizo, morado o rosado, y con el tiempo se vuelven más claras, tirando a blancas o plateadas  . No siempre duelen ni pican, pero visualmente están presentes y pueden influir en nuestra percepción de nuestro cuerpo, especialment...

  Beneficios del ejercicio El embarazo es un periodo extraordinario que está repleto de transformaciones en el cuerpo y la mente femenina. En estos meses, cuidar la salud se vuelve aún más importante para asegurar el bienestar de la madre y también del bebé. El ejercicio físico es una de las mejores formas de conseguirlo. Es una herramienta potente que no solo mejora la condición física, sino que también brinda beneficios emocionales y hace más fácil el proceso del parto.  Para conservar una salud integral adecuada, es fundamental realizar actividad física a lo largo del embarazo. El ejercicio mejora la circulación de la sangre, lo que hace posible un adecuado desarrollo del feto al optimizar el aporte de nutrientes y oxígeno. Además, contribuye a controlar el incremento de peso y evitar problemas como la diabetes gestacional o la preeclampsia. Asimismo, la actividad física tiene un efecto beneficioso sobre la salud emocional. Los cambios hormonales pueden provocar durante el ...

 Precauciones físicas   En el embarazo, el cuerpo femenino experimenta una variedad de transformaciones a nivel hormonal, emocional y físico, las cuales necesitan un cuidado particular.  No solo es importante cuidar la salud de la madre, sino también salvaguardar el crecimiento del bebé.  Por eso, es fundamental tomar ciertas precauciones que, aunque pueden parecer simples, tienen un impacto profundo en el bienestar de ambos.  Desde la alimentación hasta el entorno emocional, cada detalle cuenta.  Una de las primeras recomendaciones es acudir al médico tan pronto como se sospeche del embarazo.  El control prenatal temprano permite detectar posibles riesgos, establecer un plan de seguimiento y recibir orientación sobre los cuidados necesarios.  Las visitas periódicas al ginecólogo o al obstetra ayudan a monitorear el crecimiento del bebé, controlar la presión arterial, realizar análisis de sangre y orina, y aplicar vacunas si es necesario. Ignorar ...

¨Lo que necesitas saber para fortalecer tu base durante el embarazo" El embarazo es un periodo singular y que transforma la vida de una mujer. El cuerpo experimenta cambios para acoger una nueva vida, pero también afronta retos físicos significativos. El suelo pélvico es una de las características más relevantes, aunque frecuentemente se pasa por alto, durante el embarazo. Esta estructura de los músculos desempeña un papel fundamental en la salud física femenina, tanto durante como después de la gestación. En este artículo te explicaremos la importancia de fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo, cómo detectar si se encuentra debilitado y qué ejercicios puedes realizar para mantenerlo fuerte y sano. ¿Qué es el suelo pélvico? Ventajas de fortalecer el suelo pélvico durante la gestación La habilidad de controlar la vejiga y el intestino se ve mejorada por un piso pélvico fuerte, lo cual es particularmente relevante durante el último trimestre del embarazo y después del parto...

Caminatas diarias La relevancia de las caminatas cotidianas en el embarazo Una de las maneras más eficaces y seguras de conservar la salud y el bienestar de la madre y del bebé a lo largo del embarazo es caminar. Esta actividad física moderada puede ser realizada por mujeres de todos los niveles de condición física y en cualquier momento del embarazo. A continuación, exploraremos los beneficios, recomendaciones y precauciones para incorporar caminatas diarias en la rutina durante el embarazo. Beneficios de caminar durante el embarazo - Optimiza la administración del peso: Caminar contribuye a la pérdida de calorías y a conservar un peso sano, lo cual disminuye el peligro de padecer dolencias relacionadas con la obesidad, como son la diabetes gestacional y la hipertensión. - Optimiza la circulación de la sangre: El caminar con regularidad puede ayudar a evitar problemas de circulación, como la inflamación de pies y piernas, y disminuir la probabilidad de síndrome del túnel carpiano y he...

EL CUIDADO ADECUADO     Plan para un embarazo saludable y pleno de bienestar El embarazo es una de las fases más singulares y que más cambios generan en la vida de una mujer. Tu cuerpo está trabajando sin parar para crear vida durante estos meses, así que es totalmente normal que requieras un poco más de atención, cuidado y amor. El propósito de esta guía es acompañarte, paso a paso, con sugerencias prácticas que puedas implementar en tu rutina diaria. El propósito es asistirte para que mantengas tu salud y te sientas bien, además de garantizar el desarrollo óptimo de tu bebé. Concentrémonos en las vitaminas fundamentales, la nutrición y algunas costumbres simples que hacen la diferencia. 1: Dieta variada y equilibrada Incorpora a tu dieta diaria alimentos que te brinden todas las sustancias nutritivas que requieres. Da prioridad a: Frutas y verduras frescas de varios colores Granos integrales como pan de centeno, arroz integral y avena Proteínas magras, como las que se encuen...