Nutriendo dos corazones

  Necesidades especiales El cuerpo de una mujer embarazada es simplemente maravilloso. En cuestión de semanas, todo cambia: el corazón late más fuerte, el apetito se vuelve diferente, los sentidos se agudizan… y, sin que una lo note del todo, el cuerpo se prepara para darle vida a alguien nuevo. Por eso, en esta etapa,  la alimentación se vuelve un acto de amor . Lo que una come no solo nutre al bebé, también influye en cómo se siente día a día: con más energía, con mejor ánimo, con más fuerza para disfrutar el camino. Pero claro, cada embarazo es distinto. Algunas mujeres lo viven sin mayores complicaciones, y otras necesitan un poquito más de cuidado. A veces por temas de salud, otras por decisiones personales, y en ocasiones simplemente porque el cuerpo lo pide distinto. A eso se le llama  embarazo con necesidades especiales , y lo importante es estar acompañada: de médicos, nutricionistas y, sobre todo, de personas que entiendan lo que una está viviendo. Aquí te cuent...

 Hidratación adecuada durante el embarazo El embarazo es un período crítico en la vida de una mujer, que se distingue por varios cambios hormonales, fisiológicos y emocionales que inciden no solo en su cuerpo, sino también en el desarrollo del feto. Una hidratación apropiada es uno de los elementos esenciales para asegurar un embarazo sano. Consumiendo suficiente agua y líquidos adecuados no solo se mejora la salud materna, sino que también se promueve un desarrollo fetal adecuado y se evitan varios inconvenientes. La importancia de mantenerse hidratada durante el embarazo El volumen sanguíneo de la mujer se incrementa notablemente durante el embarazo, lo que supone una necesidad superior de líquidos. Para generar líquido amniótico, aumentar la sangre, asistir en el proceso digestivo y llevar nutrientes fundamentales al feto, es necesario que el cuerpo reciba agua extra. Para producir más sangre, elaborar el líquido amniótico, facilitar la digestión y llevar nutrientes al fet...

Cuida tu salud y la de tu bebé. El embarazo es una de las etapas más emocionantes en la existencia de una mujer. No solamente supone transformaciones físicas y emocionales, sino que además es una etapa en la que la alimentación tiene un rol esencial. Lo que ingieres tiene un impacto directo en tu salud y en el crecimiento de tu bebé, por lo que es crucial saber qué alimentos son aconsejables y cuáles es mejor no consumir. Si bien la mayor parte de los productos que consumimos diariamente son seguros, hay algunos alimentos que pueden ser peligrosos durante el embarazo por bacterias, parásitos, toxinas o compuestos que influyen en el desarrollo del feto. *Lacteos Los lácteos son fundamentales en la alimentación de una mujer embarazada debido a su contenido de proteínas y calcio; sin embargo, es preciso tener cuidado con los que no han sido pasteurizados. Es posible que la leche cruda y ciertos quesos artesanales blandos (como el queso azul, el camembert o el brie) tengan bacterias perjud...

  Aumento de p eso durante el embarazo Para asegurar la salud de la madre y del bebé, el control de peso en el embarazo es un aspecto esencial. Conservar un aumento de peso apropiado contribuye a evitar problemas durante el embarazo, metabólicos y en los neonatos. Durante el embarazo, el cuerpo femenino experimenta muchas transformaciones fisiológicas. Una de las más notorias es el aumento del peso corporal. Este incremento se produce, además de por el crecimiento del feto, por el desarrollo de la placenta, del líquido amniótico, del volumen de sangre y de las reservas de grasa que son esenciales para la lactancia. La importancia de controlar el peso El control del peso en el embarazo posibilita la evaluación del progreso correcto de este y la identificación temprana de riesgos potenciales.Un aumento excesivo puede causar problemas como diabetes gestacional, hipertensión gestacional, complicaciones en el parto o cesáreas, además de elevar la probabilidad de que la madre tenga obesi...

                        VITAMINAS PRENATALES  Vitaminas prenatales: todo lo que debes conocer ¿Qué son las vitaminas prenatales? ¿En qué momento se deben comenzar a consumir? Nutrientes primordiales que aportan las vitaminas prenatales 1. Folato (ácido fólico) 2. Hierro 3. Fútbol 4. La vitamina D 5. Yodo 6. DHA (ácido docosahexaenoico, un tipo de omega-3) ¿Son iguales todas las vitaminas prenatales? ¿Qué sucederá si no ingiero vitaminas prenatales? ¿Se pueden consumir después del nacimiento? Recomendaciones útiles para la ingesta de tus vitaminas El cuerpo de una mujer sufre una transformación extraordinaria durante la gestación. El desarrollo de un nuevo ser humano no solo se está produciendo, sino que además sus necesidades nutricionales están creciendo para poder mantener el crecimiento del bebé sin comprometer su propia salud. Las vitaminas prenatales son suplementos fundamentales que intervienen desde antes de la con...