VITAMINAS PRENATALES 

Vitaminas prenatales: todo lo que debes conocer

¿Qué son las vitaminas prenatales?

¿En qué momento se deben comenzar a consumir?

Nutrientes primordiales que aportan las vitaminas prenatales

1. Folato (ácido fólico)

2. Hierro

3. Fútbol

4. La vitamina D

5. Yodo

6. DHA (ácido docosahexaenoico, un tipo de omega-3)

¿Son iguales todas las vitaminas prenatales?

¿Qué sucederá si no ingiero vitaminas prenatales?

¿Se pueden consumir después del nacimiento?

Recomendaciones útiles para la ingesta de tus vitaminas

El cuerpo de una mujer sufre una transformación extraordinaria durante la gestación. El desarrollo de un nuevo ser humano no solo se está produciendo, sino que además sus necesidades nutricionales están creciendo para poder mantener el crecimiento del bebé sin comprometer su propia salud. Las vitaminas prenatales son suplementos fundamentales que intervienen desde antes de la concepción y continúan hasta la lactancia.

Las vitaminas prenatales son complementos alimenticios diseñados específicamente para las mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas. Tienen una mezcla específica de minerales y vitaminas que contribuyen a satisfacer las demandas nutricionales en esta fase tan crucial. A pesar de que una dieta balanceada es fundamental para la salud, en ocasiones no basta para llegar a todos los niveles requeridos de algunos nutrientes esenciales durante el embarazo.

Lo mejor es iniciar la ingesta de vitaminas prenatales por lo menos un mes antes de quedar embarazada. Esto es crucial, ya que a menudo se detecta el embarazo después de las primeras semanas, y son esas primeras semanas en las que se desarrollan órganos esenciales como el corazón, la médula espinal y el cerebro.

Un nutriente esencial, el ácido fólico, previene las malformaciones del tubo neural (como la espina bífida), pero solo es eficaz si está presente en el organismo desde los primeros días de gestación. Por esta razón, muchas mujeres empiezan a tomar vitaminas prenatales inmediatamente después de decidir buscar un embarazo.

¡No te preocupes si ya estás embarazada y no las tomaste! Empezar nunca es tarde. Lo fundamental es iniciar lo antes posible y continuar con el suplemento a lo largo de todo el embarazo, e idealmente durante la lactancia también.

A continuación, te expongo los nutrientes más relevantes que normalmente incluyen las vitaminas prenatales y la razón de su importancia:

Rol: Contribuye a evitar malformaciones congénitas en la columna vertebral y el cerebro.

Cantidad aconsejada: Un mínimo de 400 a 800 mcg diarios.

Relevante desde antes de la gestación.

Rol: Ayuda a la creación de glóbulos rojos y evita la anemia.

Para que el bebé reciba oxígeno durante el embarazo, la madre tiene más sangre, por lo cual requiere una mayor cantidad de hierro.

Dosis sugerida: 27 mg diarios.

Rol: Fortalece los dientes y los huesos del infante, al tiempo que protege los de la madre.

Si la madre no ingiere una cantidad adecuada de calcio, su organismo lo extraerá de sus propios huesos.

Dosis sugerida: 1000 mg diarios.

Propósito: Asiste al organismo en la absorción de calcio y estimula el crecimiento de los huesos del bebé.

Dosis sugerida: 600 UI por día.

Función: Ayuda a que el cerebro y el sistema nervioso se desarrollen de manera sana.

Dosis sugerida: 150 mcg diarios.

Función: Promueve el desarrollo del cerebro y la visión del feto.

A veces se aconseja tomarlo, ya que no siempre está presente en todas las vitaminas prenatales. 

No. No todos los productos tienen el mismo contenido de nutrientes, ya que hay distintas marcas y presentaciones. Algunas contienen DHA, mientras que otras no. Algunas poseen más hierro, lo que puede provocar molestias estomacales o estreñimiento. Por esta razón es relevante:

Estudiar cuidadosamente la etiqueta.


Antes de decidirse por una vitamina prenatal, se debe consultar con el doctor.

Si las náuseas representan un problema, piensa en opciones líquidas, masticables o en cápsulas blandas.

Cada mujer es única, y lo que le resulta efectivo a una puede no serlo para otra. A veces, el doctor puede incluso prescribir un conjunto de vitaminas personalizado.

No tomarlas no implica necesariamente que algo saldrá mal; sin embargo, incrementa el riesgo de algunas complicaciones para la madre y el bebé. Esto puede abarcar:

Defectos en el tubo neural.

Anemia materna.

Bajo peso al nacer.

Nacimiento prematuro.

Problemas en el desarrollo visual o neurológico del infante.

Sí, sí. En realidad, numerosas mujeres siguen consumiendo vitaminas prenatales mientras amamantan para:

Reponer los nutrientes que se han perdido a lo largo del embarazo.

Garantizar una leche materna que sea abundante en minerales y vitaminas.

Conservar su bienestar físico y su energía tras el parto.

Consúmelas con comida para disminuir la incomodidad estomacal.

Si te provocan náuseas, intenta con versiones líquidas o que se mastiquen.

No excedas la dosis recomendada sin un consentimiento del médico.

No las sustituyas por los multivitamínicos convencionales, pues no tienen las proporciones apropiadas para la gestación.

blibliografias
Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
https://www.who.int
Folic Acid Helps Prevent Some Birth Defects
https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/index.html
Nutrition During Pregnancy
https://www.acog.org
Prenatal vitamins
https://www.womenshealth.gov
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/
Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose
https://www.mayoclinic.org